Hajk

.

Tjipp. Här kommer ett par samlade erfarenheter som kan vara bra att ha med sig på framtida hajker.

Packlista

First aid kit

Toallettartiklar

Matlagning

Kläder

Övrigt

Tekniklyx

Kläder för hemresa

Packas med fördel i något riktigt vattentätt och ska inte öppnas förrän på hemresan.

Att tänka på

Ta många pauser. Ett bra tempo är att gå 50 min och sen ta 5 min paus. Efter två sådana vändor så tar man en längre paus på 15 min. Under en sådan 15-minuters paus så är det ett gyllene tillfälle att sätta i sig en bar eller annat snacks.

De korta pauserna ska vara så korta att man inte behöver ta på sig en tröja om det är lite kyligt. Om man börjar bli kall så är det dags att börja gå igen. Vid de längre pauserna, lunch och när man stannar för kvällen: Ta på en tröja så fort ni stannar till.

Recept

Förbered mat i småpåsar hemma för varje måltid.

Frukost

Overnight oats
Havregrynsgröt

Lunch

Middag

Tortillawraps med bönor och krossade tomater

Denna rätt gör sig bra den första dagen eftersom bönor och krossade tomater både tar plats och är tungt.

Snacks